تأليف :

یربط العدید من الناس فیتامین أ بالرؤیة الأفضل. ولكن صحة جلدنا تعتمد بشكل مباشر على كمیة فیتامین أ التي نأكلھا. یقوم فیتامینآأ بمنع التأكسد وتحدید العناصر الضارة في جلدنا، كما یساعد على منع التجاعید، ومقاومة العدوى والحفاظ على جلدنا نقیا و شابا. یأتي ثالثا فیتامین أ في الحمیة الغذائیة المثالیة من البیتا كاروتین، الصبغة التي تعطي اللون الأصفر والبرتقالي للخضار والفواكھ. تحول أجسامنا الكاروتین إلى فیتامین أ المفید للجلد الصحي وتوجد ھذه الصبغة في البطاطة الحلوةو الجزر و المشمش فیتامین أ ، ھو فیتامین فعال قابل لذوبان، و یسھل تخزینھ بسھولة في الأنسجة ولا یتوفر في كل النباتات و قد یصبح ساما إذا زاد مستواه لذا لیس من الحكمة تناول مكملات من حبوب فیتامین أ. بدلا من ذلك أضف البیتا كاروتین إلى غذائك بطریقة طبیعیة وصحیة وإلیك

---